上班族健康瘦身便当 15

电影资讯 浏览(1093)
通博的官方网址

  图文/子悦

  运动打卡

  16kg壶铃深蹲2*25?

  徒手深蹲50个?

  今天练舞了,力量训练和有氧都少了点

  今日份午餐

  主食:藜麦饭,小红薯一个

  蛋白质:虾,腐竹

  蔬菜类:甜豆

  

  悦.影

  买一盒甜豆能做好几次,不过甜豆口感确实不错,脆脆甜甜的。放点橄榄油随便炒一下,加少量水煮1分钟就好,放盐调味。

  

  悦.影

  我不喜欢吃太软的腐竹,所以没有泡很久。也是加橄榄油稍微炒了一下,用生抽,生粉,盐,少量水勾芡后,大火收汁。

  

  悦.影

  藜麦,红薯,清洗干净后,一起放蒸锅上蒸20分钟左右,虾蒸5分钟即可。

  今天同事说,看我吃饭好好吃的感觉。我说我不挑,吃什么都有同样的好胃口。已经有好几个朋友都说看我吃饭会有种幸福感了。

  我想,让味蕾感受原始的食材,本身容易让自己感受到幸福,低盐低油没什么不好的。

达到当天最大量